►► Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, nước uống giúp giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hãy uống chút nước ấm để thư giãn vào buổi tối.

-  Nếu bạn thức dậy vào ban đêm với các triệu chứng hen suyễn hoặc dị ứng, hãy thử để một chai nước trên tủ đầu giường. Khi bị mất nước, đường thở sẽ co lại trở nên hẹp hơn, dẫn đến khó thở. Uống một ly nước trước khi ngủ để giữ cho hệ hô hấp đủ nước và giãn ra.

► Uống nước trước khi đi ngủ cần lưu ý gì?

♦ Đừng uống quá nhiều nước

- Đúng là uống nước trước khi ngủ rất tốt, nhưng nó chỉ tốt khi bạn uống một lượng vừa đủ. Các chuyên gia khuyến nghị nên uống khoảng 200 - 400ml nước vào thời điểm này và nên uống từ tốn từng ngụm nhỏ.

- Uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể dẫn đến sự sụt giảm lượng muối trong cơ thể, có thể gây sưng não và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Điều này sẽ gây mất ngủ, bất tỉnh, co giật và các vấn đề thần kinh có liên quan.

- Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước vào ban đêm còn tạo ra gánh nặng cho bàng quang và thận do phải làm việc quá sức vào thời điểm cần được nghỉ ngơi. Nó cũng gây ra tình trạng tiểu đêm, làm bạn ngủ mất ngon và thường xuyên thức giấc. Nếu nhịn tiểu lâu ngày thì dễ dẫn đến nguy cơ sỏi thận cũng như cảm giác khó chịu mỗi khi thức dậy vào buổi sáng.

♦ Uống đồ uống có ga, có cồn

- Đừng nghĩ rằng một chút đồ uống có cồn khiến bạn dễ ngủ hơn. Thực chất, chúng khiến bạn bị kích thích, nhịp tim đập nhanh, gây áp lực cho hệ thống thần kinh, hô hấp. Đặc biệt, chúng ép dạ dày, gan, thận và các cơ quan nội tạng khác làm việc quá sức, dễ dẫn đến bệnh tật.

♦  Tránh uống nước quá lạnh

- Uống một chút nước ấm rồi mới ngủ rất tốt cho tuần hoàn máu, hô hấp dễ dàng và nhịp tim ổn định hơn, ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen uống nước đá, nước lạnh trước khi ngủ, dù là trong thời tiết mùa hè thì cũng nên sớm bỏ.

----------------------------------------

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN TRỰC TIẾP VỀ AN TOÀN, VỆ SINH LAO ĐỘNG

VUI LÒNG LIÊN HỆ HOTLINE: 0918.573.966

AN TOÀN LAO ĐỘNG AN BÌNH

Địa chỉ: Nhà số P11 – A21, ngõ 120 Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Email: atld.anbinh@gmail.com